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 Un cerchio di cura, nutrizione, movimento e emozioni. 
Dalla alimentazione alla psicologia, dall'attività fisica alla sfera sessuale, come abitare il corpo che cambia e sentirti al meglio nella nuova te. 

Un percorso di 5 incontri tenuto da 4 professioniste per affrontare insieme questo momento importante e trasformativo della vita di noi donne e imparare a viverlo al meglio. 
Il primo incontro è GRATUITO e si svolgerà il 7 MARZO ore 9.30-11.30  presso il Polistudio Venere, occasione per presentare il corso e le professioniste che lo condurranno. 

PROGRAMMA PERCORSO
“RINASCERE IN MENOPAUSA”
 
1° incontro: Lunedi 30 Marzo ore 18.30-20.30
ABITARE IL CORPO CHE CAMBIA: SESSUALITA’ E SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO
Dott.ssa Silvia Pedrielli – Ostetrica

• Il pavimento pelvico e le sue funzioni

• Sintomi da non sottovalutare… quando è importante fare una valutazione

• Quali sono le donne più a rischio di disfunzione?

• Cambiamenti della sessualità in menopausa

• Consigli utili per vivere al meglio la sessualità

• Consigli di vita quotidiana per mantenere il pavimento pelvico in salute

• I dispositivi dannosi per il pavimento pelvico

• Pavimento pelvico e sport: quali accortezze?

• Parte pratica: l’attivazione del pavimento pelvico sotto sforzo

2° incontro: Giovedi 16 Aprile ore 18.30-20.30
NUTRIRSI CONSAPEVOLMENTE
Dott.ssa Valeria Sorbara – Nutrizionista

• Conseguenze della menopausa e strategie alimentari: Osteoporosi- Rischio malattie metaboliche e cardiovascolari- Composizione corporea e peso-Problemi circolatori-Disturbi del sonno

• Dieta mediterranea

• Sale

• Idratazione

• Attività fisica

• Giornata tipo

• Conclusioni

 
3° incontro: Giovedi 23 Aprile ore 18.30-20.30
RISCOPRIRSI NEL CAMBIAMENTO
Dott.ssa Katia Cassarino – Psicologa Psicoterapeuta
L’incontro ti fornirà strumenti e strategie per fronteggiare le sfide del nuovo ciclo di Vita.
Sperimentare calma nel corpo per regolare la mente e raggiungere un benessere generale. Prendersi cura di sé è un parametro che serve per raggiungere e mantenere benessere mentale e fisico, spesso ciò che ostacola è la difficoltà a pianificare tempo/spazio mentale per sé.
Faremo pratica di:

• Gestione del tempo

• Meditazione mindfulness (radicarsi, luogo sicuro)

4° incontro:  Sabato 9 Maggio ore 9.00-11.00
IL CORPO RITROVATO: CONOSCERE LE ESIGENZE DI UN CORPO NUOVO PER ALLENARLO CON AMORE
Silvia Della Casa – Insegnante di Ginnastica Hipopressiva

• Breve presentazione del mio approccio (hipopressiva, movimento, respiro).

• Connessione con il lavoro delle altre professioniste 

• Cambiamento ormonale e impatto sul corpo

• Conseguenze pratiche su addome, perineo, postura, respiro

• Diastasi, addome e perineo in menopausa

• ll diaframma come “direttore d’orchestra” 

• Test di autovalutazione guidata 

• Esercizi introduttivi

 IL CENTRO CHE SOSTIENE: PRATICA HIPOPRESSIVA PER IL BENESSERE DELL’ADDOME E DEL PAVIMENTO PELVICO
Silvia Della Casa – Insegnante di Ginnastica Hipopressiva

• Lo sport in menopausa: cosa osservare (segnali di allerta, adattamenti utili)

• Allenamento del metabolismo in menopausa

• Lezione pratica hipopressiva e non solo

• Q&A e consigli  

​L’INTERO PERCORSO “RINASCERE IN MENOPAUSA” HA UN COSTO DI 200 EURO.

Puoi iscriverti al primo incontro, che sarà gratuito, e non vincolante rispetto all'eventuale iscrizione a tutto il percorso.