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Ritrovare la forma dopo la pausa estiva

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Durante la pausa estiva abbiamo interrotto le buone abitudini alimentari e non solo? Riprendere non è facile ma iniziare con il piede giusto è fondamentale per non ritrovarsi nei mesi successivi spiacevoli chili di troppo, difficili da eliminare.

Le prime cose da fare al rientro sono:

  1. eliminare bevande gassate e alcolici;
  2. riprendere l'attività sportiva e per chi non la faceva neanche prima è l'occasione buona per iniziare, ad esempio approfittando degli ultimi giorni di bel tempo per delle rilassanti passeggiate veloci;
  3. ricominciare a fare spuntini, possibilmente a base di frutta;
  4. eliminare dolciumi e fritture;
  5. facilitarci preparando come pasto un piatto unico completo (carboidrati, proteine e grassi): ci aiuterà a recuperare tempo nella preparazione, evitando così di sovraccaricarci di attività;
  6. prediligere cereali integrali e proteine vegetali (in vacanza a volte si trascurano);
  7. bere molta acqua.

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